Utvärdering i idrott

Första gången jag sprang Gunnesborundan så var min tid 20.10min, men det var för att jag inte kände mig så bra så då sprang jag men någon som jag visste inte var så snabb.

Mellan den första gången vi sprang Gunnesborundan och andra gången så hade jag tränat mycket. Eftersom att jag går på handboll så tränar jag 3-4 gånger i veckan. Under alla veckorna som vi hade på oss mellan första och andra rundan så hade jag tränat mycket kondition. Min tid blev därför mycket bättre andra än första gången. Min tid på andra rundan blev 14.58. Det är den bästa tiden som jag någonsin har sprungit på, men det var troligtvis tack vare handbollsträningarna och kanske även lite genom idrotten i skolan. Mellan den andra och tredje gången vi sprang så hade jag haft ytterligare fler handbollsträningar och idrottsträningar då vi hade tränar mycket kondition som gjort att jag förbättrat mig. Den tredje rundan fick jag 14.53 vilket var fem sekunder bättre än rundan innan. Det visar på att jag har förbättrat min kondition. Min metod var att handbollsträningarna skulle hjälpa mig att förbättra min kondition och nu ser jag att jag har förbättrat mig. Min slutsats är att jag genom handbollsträningarna har förbättrat min kondition, min metod har alltså fungerat. Jag upplever att jag, sedan v.35, har förbättrat min kondition, jag känner att jag orkar mer än vad jag gjorde innan. Det är tack vare min handbollsträning som jag går på 3-4gånger i veckan.

På handbollsträningarna har jag under de här veckorna jobbar mycket med passningar i olika tempo, kondition, matchupplägg, styrkeövningar för att förebygga skador och bli starkare, värma upp ordentligt för att prestera bättre och för att förebygga skador p.g.a. att musklerna och lederna inte är uppvärmda, försvars- och anfallsövningar, skott, spänst och lite andra övningar. Varje träning tycker jag har varit rolig och därför har jag tagit i extra mycket och därför fått bättre kondition, jag kan hålla igång längre utan att bli lika trött. Fördelarna med att skriva träningsdagbok är att man vet precis vad man har tränat (alltså vilka delar av kroppen), man vet hur mycket man har tränat och man kan se om man har blivit bättre. Med bättre så menar jag dels bättre på det man gör, t.ex. kondition, men även bättre på det sättet att man kanske mår bättre. Nackdelar med en träningsdagbok är att det inte är särskilt roligt att skriva exakt vad man har tränat. Eftersom att jag går på handbollsträning så är det min tränare som håller i det, jag behöver inte tänka på vad jag tränar utan han vet vad vi behöver träna för att bli bra och må bra. Om man tar i för mycket så är det inte bra, man kan t.ex. svimma, men man ska ändå ta i så mycket man orkar och även dricka lite då och då under träningen för att fylla på med vätska i kroppen som man gör av med under träningens gång när man svettas. Under veckornas gång har jag inte förändrat min träning, det är som sagt min tränare som håller i träningen och utanför handbollsträningen så tränar ja inget annan på egen hand. Så nej, jag har inte förändrat min träning. I vardagen har jag fördelar om jag är vältränad och har god kondition. För min del så hjälper träningen mig att fokusera bättre. Jag anstränger mig på ett avslappnande sätt och tänker inte på något annat, om det är stressigt i skolan och jag vet att jag har många läxor så går jag ändå på träningen för då blir jag av med stressen och kan fokusera så att jag gör ett bättre jobb i skolan. Träningen är även bra för att bli stark och få bra kondition så att när man t.ex. ska cykla någonstans så blir man inte trött efter 1km utan kanske efter 5km. Men med bra träning måste man även äta bra/rätt mat. Sömnen är också en viktig faktor.

Jag kommer att fortsätta träna min kondition. Om jag ska orka springa fram oh tillbaka på handbollsplanen under en match så måste jag ha kondition, därför kommer jag absolut att fortsätta. Om jag ska sluta träna kondition så måste jag först sluta på handboll och eftersom att jag tycker det är så roligt med handbollen så kommer jag inte sluta att träna min kondition.

Jag tycker att jag har gjort mitt bästa under konditionsträningen, orienteringen och lagspelen. Under orienteringen hade vi ett bra tempo hela vägen fram tills att jag ramlade så att jag tappade bort mitt tumgrepp på kartan och sen kom vi vilse och hittade därför inte 8:an och 9:an. Men mellan 1 och 7 så var på väldigt snabba på att hitta kontrollerna. Förra gången vi orienterade så var det bara 8st kontroller och då hittade vi alla men nu tog vi bana B som var lite svårare och då hittade vi också 8 så jag har inte blivit sämre utan vi hade bara lite otur att jag tappade tumgreppen när jag ramlade.

Under lagspelen har jag samarbetat, följt reglerna och gjort mitt bästa. Jag tycker om idrott så därför gör jag mitt bästa. Om vi gör en lek där man måste gå tillbaka från där man startade när man bli tagen så tänker jag: det är bra en lek, det är bättre att gå tillbaka om man är osäker än att fuska/ljuga. Men jag tycker att jag har varit delaktig under alla lagspel och inte varit avbytare hela tiden utan varit mycket inne på plan.